귀에서 울리는 소리를 없애기 위한 팁
수백만 명의 남녀가 이명이라고 불리는 자극적인 상태에 의해 영향을 받는다; 끊임없이 혹은 거의 일정하게 귀에 울리거나 콧노래를 부른다.
이명을 가진 사람들이 귀의 소음으로부터 안도감을 느낄 수 있도록 적용할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있다.
이 글에는 당신에게 도움이 될 만한 제안들이 실려 있다.
밤에 잠자리에 들 때는 라디오나 백색 소음을 사용한다.
이 기계들은 머릿속의 소음을 가릴 수 있는 "백색 소음"을 제공하여 여러분이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와준다.
하지만, 어떤 사람들은 백색소음이 그들의 이명을 더 나쁘게 만든다는 것을 발견한다.
이 방법이 당신에게 효과가 있는지 알아내는 유일한 방법은 그것을 시도해 보는 것이다.
당신이 찾고 있는 안도감을 찾을 때까지 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할지도 모른다.
이명에 대항하기 위한 첫 단계로 귀를 씻을 의사를 불러와라.
귀지가 쌓이면 이명을 크게 악화시킬 수 있다.
면봉으로 귀를 닦으면 왁스를 귀에 더 깊숙이 압축시켜 상황을 더욱 악화시키고 있을 뿐이다.
당신의 이명에 대한 스트레스를 고려하라.
이명은 감정적인 문제를 나타내는 경우도 있다.
서두르지 않고, 더 일찍 준비하도록 스케줄을 짜라.
일상 생활에서 습관적으로 연습하는 단순한 부분이 될 때까지 점차적으로 깊은 이완 기술을 추가하라.
귀에서 끊임없이 울리는 소리는 극도로 답답할 수 있다.
만약 이명 현상이 잠을 방해한다면, 천장 선풍기 같은 하얀 소음이나 잠을 자는데 도움이 되는 부드러운 음악을 찾아라.
만약 당신의 이명이 당신을 밤에 깨어있게 한다면, 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해 시끄러운 선풍기나 하얀 소음 장치를 사용해 보라.
기계에서 나는 소리 하나하나를 하나하나 시험해 보면, 어떤 소리가 당신을 가장 편안하게 하는지 알 수 있다.
이명의 울림에서 시선을 돌리면 편안하고 상쾌한 잠에 빠질 수 있다.
이명이 염증성 질환으로 간주된다는 증거가 있다.
그래서, 환자들은 체내 염증을 감소시키는 음식을 바탕으로 한 식이요법을 채택함으로써 어느 정도 안도감을 찾을 수 있을 것이다.
이 식단은 연어, 아마씨 기름, 그리고 다른 야채와 과일과 같은 음식을 포함한다.
당신이 처음으로 의사를 방문할 때, 이전에 이명 진단을 받았는지 그에게 말해라.
당신의 이명을 악화시킬 수 있는 많은 약들이 있다.
부드럽게 상기시켜주는 것은 의료 전문가들이 다른 약품들을 치료할 때 당신의 상태를 기억하는데 도움을 줄 것이다.
이명을 다루는 한 가지 방법은 여러분이 집에 있는 동안 그것이 여러분에게 미치는 영향을 최소화하는 것이다.
귀에 거슬리는 소리를 가리기 위해 난방 또는 에어컨 장비에서 선풍기를 작동시켜 보십시오.
만약 그것이 여러분을 압도한다면, 각 방에 작은 선풍기를 두거나 사운드 CD를 틀어봐라.
만약 당신이 집에 있을 때 이명 소리를 들리지 않게 할 수 있다면, 당신의 상태를 다루는 것이 훨씬 더 쉬울 것이다.
집 밖에서 일을 하느라 바쁜 동안에는 아마 귀에서 울리는 것을 별로 알아채지 못할 것이다.
그래서 그렇게 귀찮게 하지 않을 것이다.
위의 조언은 이명 처리를 도울 수 있다.
이제 여러분은 다른 많은 사람들에게 효과가 있었던 몇 가지 속임수를 알게 되었으니, 여러분이 찾고 있던 훨씬 필요한 안도감을 찾기 위해 그것들을 유용하게 사용할 수 있다.
무엇이 당신의 이명에 도움이 되는지를 발견할 때까지 차례로 시도하라.
