영양소 필요 충족에 대한 훌륭한 조언
적절한 영양 섭취는 많은 다른 방법으로 당신을 도울 수 있다.
얼굴도 좋아지고, 기분도 좋아질 거야.
올바르게 살기 위해서는 올바르게 먹어야 한다.
이 조언들은 당신이 올바른 변화를 만들 수 있도록 해줄 것이다.
단백질은 중요하지만 종종 간과되는 좋은 식단의 일부분이다.
스테이크와 다른 기름기가 적은 고기는 단백질의 가장 좋은 공급원을 제공한다.
좋은 공급원은 또한 돼지고기와 닭고기를 포함한다.
단백질은 충만함을 더하고 근육 성장에 기여하는데, 그렇기 때문에 매일 이 영양분을 섭취하는 것이 매우 중요하다.
식품 라벨은 면밀히 조사해야 한다.
감소된 지방 제품들은 여전히 많은 양의 소금, 설탕 또는 다른 건강에 좋지 않은 첨가물을 포함할 수 있다.
살을 빼려고 할 때는 가공식품을 피하는 것이 중요하다.
라벨에는 사람들이 이해하는 일반적인 성분이 들어 있어야 한다.
인공 성분이 많이 들어 있는 라벨은 피하십시오.
임신 중이거나 모유 수유를 하는 여성은 영양 섭취를 최우선 과제로 삼아야 한다.
임신은 여성의 식욕에 실질적인 영향을 줄 수 있고, 몸이 필요로 하는 단백질을 제대로 공급받지 못하는 결과를 초래할 수 있다.
계란 흰자로 준비한 스무디는 몸이 불편할 때에도 단백질을 섭취하는 훌륭한 방법이다.
달걀 흰자위에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 지방도 적다.
하지만 일반 계란은 건강에 다소 영향을 미칠 수 있으므로 저온 살균된 달걀을 대안으로 고려하십시오.
다양한 색깔의 과일과 야채를 먹어라.
색이 밝은 과일과 채소는 칼로리를 많이 섭취하지 않고도 많은 건강상의 이점을 준다.
모든 식사 시간에는 밝은 색상의 과일 및/또는 야채 요리가 포함되어야 한다.
과일이나 야채가 식용 피부를 가지고 있다면, 그것 또한 먹어라.
왜냐하면 많은 영양소가 피부에 포함되어 있기 때문이다.
영양 학생들은 식단에서 고밀도 곡물을 최소화하는 법을 배웠다.
곡물 속의 선체나 껍질 등을 제거하면 섬유질과 영양분을 주는 주성분을 제거하는 것이다.
이것을 보충하기 위해, 대부분의 사람들은 보충제나 통밀 제품을 산다.
전혀 아니다.
브로콜리만 생각하지 말고 먹어.
브로콜리는 비타민, 특히 비타민 K를 섭취하는 환상적인 방법이다.
브로콜리 한 줄기를 먹으면 하루 비타민K 섭취량을 조절할 수 있다.
게다가, 그것은 또한 거의 이틀치의 비타민 C를 함유하고 있다.
이러한 영양소들은 뼈를 튼튼하게 유지하도록 도와주고 몇몇 암 위험을 줄일 수 있다.
브로콜리는 찜통에서 요리할 수 있고, 이런 식으로 맛이 좋다.
맛보다는 식감을 묘사해 아이가 새로운 음식에 관심을 가질 수 있도록 도와준다.
특히 식감, 맛, 색깔을 언급하는 것은 아이에게 흥미로울 수 있다.
만약 당신이 잠을 잘 자지 못한다면, 당신의 영양을 향상시키는 것이 도움이 될 것이다.
여러분은 어떤 음식이 휴식을 취하는데 좋은 반면, 다른 음식들은 여러분에게 더 많은 에너지를 준다는 것을 알게 될 것이다.
당신은 또한 식사시간과 취침시간 사이에 당신의 신체에 약간의 시간을 주어야 한다.
견과류는 여러분이 알맞은 것을 고를 때 매우 건강에 좋은 간식이 될 수 있다.
유기농 아몬드 한 움큼은 섬유질이 풍부하고 정말 맛있다.
당신이 임신했을 때, 당신은 단 음식이나 나쁜 음식을 완전히 끊을 필요는 없다; 단지 당신이 먹는 단 음식의 양을 줄인다.
여러분은 또한 약간의 아몬드나 과일과 같은 대체품을 여러분의 간식 몇 가지를 위해 만들 수 있다.
전반적으로 건강하고 영양가 있는 선택을 하도록 노력하라.
가끔 간식을 즐기는 것은 완벽하게 괜찮다는 것을 기억하라.
야채 토핑 피자를 만드는 것은 다른 사람들이 잘 먹게 하는 좋은 방법이다.
페페로니나 치즈와 같은 좋아하는 토핑을 첨가해보고 올리브, 양파, 토마토, 그리고 다른 야채들을 층층이 쌓을 수 있다.
하지만 여러분의 가족이 이러한 영양가 있는 토핑을 떼어내지 않도록 하라.
또 다른 필수 영양소는 판토텐산이라고 불리는 B 비타민이다.
그것은 트리카복실산 사이클로 알려진 신진대사 과정이 작동하기 위해 필수적이다.
그것은 여러 효소에 포함되어 있을 뿐만 아니라 여러분의 몸을 구성하는 많은 화합물의 일부분이다.
판토텐산의 가장 좋은 공급원은 통곡물과 고기들이다.
그들이 적은 양의 지방을 가지고 있을 수도 있지만, 칼로리나 설탕의 양은 여러분이 섭취해야 할 것보다 더 높을 수도 있다.
저칼로리 식품에서 인공 대체물을 조심하라.
당신이 이 글에서 읽은 많은 조언들이 있다.
여러분은 이것들을 가지고 자신을 더 잘 돌보기 위해 변화를 만들기 시작할 필요가 있다.
건강이 최우선이어야 한다.
